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pilates 100% fesses

Un cours complet de Pilates axé sur la tonification des muscles fessiers, en globalité, intensité & profondeur 🍑 Renforcer-vous, étirez-vous, en pleine conscience !

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tuto posture : le triangle

Une vidéo explicative qui reprend les ajustements & alignements de Utthita Trikonasana, le Triangle. Evitez les erreurs communes & maximisez les bienfaits 😍

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Routine Bien-être du matin

Un vent de boost & de positif dans votre journée grâce à de nouvelles routines bien-être matinales 🙂 Je vous propose la mienne qui mixe Yoga/Gainage/Etirements ☀️

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Yoga au sol

Yoga de gasquet au sol

Cette vidéo vous offre un cours complet d’1h15, avec échauffement, pratique et méditation incluse.

Avec Fanette, vous évoluerez au sol dans des alignements précis, selon la méthode Yoga Sans Dégâts du Dr Bernadette De Gasquet. Plaisir, intensité & biomécanique au rdv dans ce cours 🙂

Enchainement

salutation au soleil

La Salutation au Soleil sert de base dans beaucoup des cours de yoga : Hatha, Vinyasa, Ashtanga …

Apprenez-la (ou révisez-la) pas à pas dans cette vidéo de 15 minutes. Vous y découvrirez les différents asanas de l’enchaînement, leurs options débutant ou avancés, ainsi que les tempos respiratoires.

Sante

Yoga anti mal de dos

Si vous avez parfois une “barre” dans le bas du dos, que vous passez beaucoup de temps assis au bureau ou au contraire que vous avez un travail physique, ou que tout simplement vous souhaitez faire du bien à votre bas du dos : ce cours de yoga anti-mal de dos est fait pour vous !

Avec Fanette, kinésithérapeute & professeur de Yoga Sans Dégâts, étirez-vous, mobilisez-vous, relaxez vos lombaires tout en douceur.

Offert

formation : les bases du yoga
en 7 jours

Que vous soyez novice ou déjà pratiquant de longue durée, cette formation est faite pour vous ! Pensée spécialement pour les aficionados du yoga & ceux qui veulent découvrir cette magnifique discipline, nous avons créé une semaine motivante & inspirante 🙂 

  • 7 jours de vidéos, alliant théorie & pratique
  • Pratiques complètes, tutos postures, enchaînements …
  • Cahier de suivi pour noter vos observations, vos réflexions
  • INCLUS : 1 séance de Pilates + 1 séance de Méditation