Petit Bouddha

5 flows énergisants, variés & ludiques

Transformez votre pratique personnelle, variez vos séances, amusez-vous & progressez tout en bienveillance avec nos flows !

On vous dit tout

Présentation

Le Contenu

Le

ju pince ecart

2 routines (matin & soir) de 20 MIN

2 pratiques courtes, pour démarrer ou finir la journée, faciles à mettre en place. Se dynamiser ou se recentrer au quotidien grâce aux postures & à la respiration.

arbre montagne

5 COURS en 2 versions

Des pratiques d'1h15 ou 30 mn, avec échauffement, pranayama (respiration), postures mélangeant Yoga & Pilates, et relaxation finale. Progressez & profitez 💜

meditation juju

1 méditation / relaxation 10 mn

Pour calmer le mental, se sentir apaisé & connecté au monde qui vous entoure. Une méditation pleine conscience à pratiquer sans modération !

Liberte & Flexibilite

5 cours x2

5 Cours 30 MIN

Simples, rapides, efficaces
  • Pour les jours où vous avez moins de temps
  • Faciles à retenir et à refaire seul
  • Intégrez le Yoga et le Pilates dans votre quotidien
  • Gardez la motivation !

5 Cours 1H15

Intenses, complets, variés
  • Un vrai cours complet comme en studio
  • Les détails des alignements des postures
  • Exercices de Pranayama (respiration)
  • Relaxation finale pour un bien-être durable
  • Progression fluide dans la séance
  • Plusieurs variations de postures

Programme

contenu de la formation

Cliquez sur chaque onglet pour voir son contenu détaillé 👇🏻

5 COURS COMPLETS :
  • Hatha Yoga : Lâcher Prise & Bienveillance.
  • Vinyasa Ouverture des Hanches : Intuition & Emotions
  • Yoga Détox : Digestion & Circulation
  • Vinyasa Intermédiaire : Faire jaillir son Energie
  • Pilates : Tonifier, Gainer, Etirer !
Contenu d’un cours :
  • Exercices de respiration : Pranayama
  • Echauffement du corps
  • Pratique de différents asanas (postures)
  • Redescente avec postures au sol
  • Relaxation/Méditation finale

Transformez votre pratique personnelle, variez vos séances, amusez-vous & progressez tout en bienveillance avec nos flows !

CHOISISSEZ VOTRE DUREE DE PRATIQUE !
  • Chaque cours est disponible en 2 versions :
    • Version Longue (1h15)
    • Version Courte (30 min)
  • Les versions courtes ne sont pas “coupées au montages”, ce sont des séances construites spécifiquement pour une durée courte, avec le même corps de séance que la version complète.
Liberté & Régularité

Adaptez votre pratique à vos besoins : on n’a pas toujours l’envie ou le temps de se bloquer une séance complète de yoga, surtout à la maison ! Et au contraire, parfois on a du temps pour soi, et on peut être frustré de ne trouver que des pratiques courtes sur Youtube,

-> Avec notre programme, plus besoin de faire de compromis ! A chaque fois que vous voulez pratiquer, vous avez le choix entre 2 versions du même cours, avec la même thématique. Idéal pour la régularité & la motivation 😍  Un parcours progressif qui s’adapte à tous.

LE BIEN ETRE AU QUOTIDIEN
  • 1 Routine Matin de 20 min : Réveillez votre corps, respirez, étirez et tonifier pour bien commencer la journée 😁
  • 1 Routine du Soir 20 Min : Se délasser, se recentrer, finir la journée avec paix, harmonie & sérénité
  • On nous dit tellement souvent : je n’ai pas le temps de faire du Yoga/du Pilates au quotidien, pourtant ça me fait tellement de bien ! Avec nos 2 routines, plus besoin d’une organisation béton 🙃  Le temps d’une pause café, et votre corps vous dira merci 🙏🏻
Autonomie dans la pratique personnelle :

L’idée est de vous donner les clés d’une pratique à la maison réussie, au début en vous donnant des exemples concrets. Notre but n’est sûrement pas de vous “imposer” nos routines au quotidien, mais que vous puissiez par la suite trouver VOS routines, les varier et les adapter selon vos cycles de vie ✌🏻 

APAISER LE MENTAL

“L’esprit, c’est comme l’océan. Quand c’est agité, on ne voit rien sous l’eau. Quand c’est calme, tout est clair & limpide”

  • Une Méditation Pleine Conscience pour laisser le mental faire une pause, sortir de son agitation permanente, revenir sur l’instant présent
  • Les Bienfaits de la Méditation sont prouvés scientifiquement depuis plusieurs années, c’est le moment de s’y mettre !
Accessible à tous :

Vous faites peut être partie des personnes qui pensent ne pas “réussir” à méditer parce que vous n’arrivez pas à vider votre tête pendant 30 mn.

Bonne nouvelle, pas besoin de cela pour profiter des effets de la pleine conscience ! Vous apprendrez tout simplement à prendre conscience de votre corps, de votre environnement, et à accueillir avec recul & bienveillance les pensées qui viendront vous dire bonjour.

10 mn dans le bus du matin, et votre journée prend une toute autre tournure 😇

BONUS : NOTRE PLAYLIST YOGA 
  • Lancez notre playlist si vous aimez votre yoga en musique 🎶
  • Rythmes doux, envoûtants, transcendants & apaisants vous guideront sur les tapis pour résonner avec votre souffle ⛅️
  • De la musique pour un lâcher prise au rythme des sons.

PS : On peut aussi l’écouter à tout moment de la journée !

Pourquoi ?

ce que notre programme va vous apporter :

progression

Nos cours sont construits & proposés avec pédagogie. Vous progresserez dans les variations des postures et serez de + en + à l'aise !

alignements

Sachez exactement où ça travaille; apprenez à vous auto-corriger grâce à des alignements précis, en prenant vos sensations comme guide.

variété

Vous cherchez à varier votre pratique ? A découvrir de nouveaux asanas, des transitions fluides, à adapter vos flows à vos envies ?

à votre rythme

Pratiquez quand vous voulez et autant de fois que vous le souhaitez ! Des pratiques courtes ou longues qui s'adaptent à votre quotidien.

Gain de temps

Ne cherchez plus des cours vidéo à gauche à droite. Tout est au bon endroit, avec une progression étudiée ✌🏻

régularité

Des routines simples, efficaces et rapides qui travaillent tout le corps, calment le mental & vous aident à pratiquer régulièrement.

😱  5 cours en studio = 50-100€ / Valable une seule fois.

 

OU

 

👍🏻  5 cours Petit Bouddha = 45€ / Accès ILLIMITÉ

(et plein de bonus)

 

Prenez en main votre pratique personnelle, soyez maîtres de votre temps & indépendants dans le choix de vos enchaînements du jour.

Un programme adapté pour tous niveaux (sauf grands débutants), qui vous permettra de stimuler vos capacités adaptatives, d’énergiser votre corps, d’apaiser votre mental, de vous faire du bien tout simplement & à petit prix 🤗

Ce programme est destiné à partager notre pratique, de manière structurée & avec une progression,
 pour vous offrir un vrai programme de qualité 🙏🏻

Vous aurez la flexibilité de choisir votre durée de cours, pour adapter votre pratique à votre planning, à vos envies & vos disponibilités du jour. 1h15 ou 30 minutes, choisissez votre format & déroulez votre tapis !

accès a vie

Une fois inscrit, vous avez accès à vie & en illimité à vos vidéos de pratique, et une messagerie pour toutes vos questions.

tous niveaux

Que vous soyez débutant, curieux ou yogi avancé, vous aurez les options & ajustements qui vous conviennent et progresserez dans les flows !

pédagogie

Des années d'expérience d'enseignement, en présentiel & en ligne, des formateurs souriants & toujours motivés à transmettre 😇

Vos

temoignages

Tarifs

rejoindre le programme

Les inscriptions sont ouvertes ♥️

formation 5 flows

Bonus : ROUTINEs MATIN/soir & MEDITATION
45
  • 5 cours complets en vidéo
  • Chaque cours dispo en 2 versions : 30 mn ou 1h15
  • 1 pratique matinale de 20 minutes
  • 1 pratique de fin de journée de 20 minutes
  • 1 Méditation / Relaxation de 10 mn
  • BONUS : Notre playlist 🎶
  • Accès immédiat & illimité
  • Support 7j/7
  • Une formation de qualité à petit prix
  • Les Bienfaits du Yoga dans Votre Quotidien

Les profs

qui sommes-nous ?

Yoga . Pilates

Fanette

J’ai découvert le yoga en 2012, qui m’a accompagné dans une période particulière & m’a aidé à accorder mon corps et mon esprit. Depuis, je n’ai jamais arrêté de pratiquer et j’ai découvert la joie de l’enseignement !

Kinésithérapeute de formation & professeur de Pilates, j’accordé beaucoup d’importance à la justesse de la posture et des alignements. Je suis certifiée Yoga De Gasquet, une méthode de Yoga Postural basée sur le respect de la physiologie du corps & la protection du dos.

Je vous guiderai dans la découverte de l’anatomie, la biomécanique, pour trouver la juste posture pour VOUS 🙏🏻

fanette
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Yoga . Meditation

Julien

Je pratique le Yoga depuis 2010 et me suis formé en 2014 au Canada au Salt Spring Center (Vancouver).

J’aime me sentir bien dans mon corps au quotidien au travers de la pratique d’asanas (les postures)  mais aussi du travail du pranayama (la respiration) et surtout de la méditation. Je suis passionné par la philosophie et ce que le Yoga nous apporte en terme de pleine conscience & de bien-être mental.

Je vous accompagnerai dans la découverte de la philosophie du Yoga, dans le travail du Pranayama & dans l’investissement de votre corps.

Mind & Body

devenez la meilleure
version de vous-même

nous vous accompagnons 🙏🏻

Offrez-vous un pack bien-être complet :

  • Des cours complets de Yoga à domicile, à votre rythme !
  • La flexibilité de choisir votre temps de pratique pour s’adapter à votre journée
  • Des alignements précis lors de chaque posture
  • Des enchaînements variés & progressifs
  • + 2 routines matin & soir pour pratiquer au quotidien
  • + Une méditation pleine conscience pour trouver la sérénité
  • + Une playlist de musiques pour accompagner vos séances