5 COURS COMPLETS :
- Hatha Yoga : Lâcher Prise & Bienveillance.
- Vinyasa Ouverture des Hanches : Intuition & Emotions
- Yoga Détox : Digestion & Circulation
- Vinyasa Intermédiaire : Faire jaillir son Energie
- Pilates : Tonifier, Gainer, Etirer !
Contenu d’un cours :
- Exercices de respiration : Pranayama
- Echauffement du corps
- Pratique de différents asanas (postures)
- Redescente avec postures au sol
- Relaxation/Méditation finale
Transformez votre pratique personnelle, variez vos séances, amusez-vous & progressez tout en bienveillance avec nos flows !
CHOISISSEZ VOTRE DUREE DE PRATIQUE !
- Chaque cours est disponible en 2 versions :
- Version Longue (1h15)
- Version Courte (30 min)
- Les versions courtes ne sont pas “coupées au montages”, ce sont des séances construites spécifiquement pour une durée courte, avec le même corps de séance que la version complète.
Liberté & Régularité
Adaptez votre pratique à vos besoins : on n’a pas toujours l’envie ou le temps de se bloquer une séance complète de yoga, surtout à la maison ! Et au contraire, parfois on a du temps pour soi, et on peut être frustré de ne trouver que des pratiques courtes sur Youtube,
-> Avec notre programme, plus besoin de faire de compromis ! A chaque fois que vous voulez pratiquer, vous avez le choix entre 2 versions du même cours, avec la même thématique. Idéal pour la régularité & la motivation 😍 Un parcours progressif qui s’adapte à tous.
LE BIEN ETRE AU QUOTIDIEN
- 1 Routine Matin de 20 min : Réveillez votre corps, respirez, étirez et tonifier pour bien commencer la journée 😁
- 1 Routine du Soir 20 Min : Se délasser, se recentrer, finir la journée avec paix, harmonie & sérénité
- On nous dit tellement souvent : je n’ai pas le temps de faire du Yoga/du Pilates au quotidien, pourtant ça me fait tellement de bien ! Avec nos 2 routines, plus besoin d’une organisation béton 🙃 Le temps d’une pause café, et votre corps vous dira merci 🙏🏻
Autonomie dans la pratique personnelle :
L’idée est de vous donner les clés d’une pratique à la maison réussie, au début en vous donnant des exemples concrets. Notre but n’est sûrement pas de vous “imposer” nos routines au quotidien, mais que vous puissiez par la suite trouver VOS routines, les varier et les adapter selon vos cycles de vie ✌🏻
APAISER LE MENTAL
“L’esprit, c’est comme l’océan. Quand c’est agité, on ne voit rien sous l’eau. Quand c’est calme, tout est clair & limpide”
- Une Méditation Pleine Conscience pour laisser le mental faire une pause, sortir de son agitation permanente, revenir sur l’instant présent
- Les Bienfaits de la Méditation sont prouvés scientifiquement depuis plusieurs années, c’est le moment de s’y mettre !
Accessible à tous :
Vous faites peut être partie des personnes qui pensent ne pas “réussir” à méditer parce que vous n’arrivez pas à vider votre tête pendant 30 mn.
Bonne nouvelle, pas besoin de cela pour profiter des effets de la pleine conscience ! Vous apprendrez tout simplement à prendre conscience de votre corps, de votre environnement, et à accueillir avec recul & bienveillance les pensées qui viendront vous dire bonjour.
10 mn dans le bus du matin, et votre journée prend une toute autre tournure 😇
BONUS : NOTRE PLAYLIST YOGA
- Lancez notre playlist si vous aimez votre yoga en musique 🎶
- Rythmes doux, envoûtants, transcendants & apaisants vous guideront sur les tapis pour résonner avec votre souffle ⛅️
- De la musique pour un lâcher prise au rythme des sons.
PS : On peut aussi l’écouter à tout moment de la journée !
