Petit Bouddha

30j pour (vraiment) se mettre au yoga

Une pratique basée sur les bons alignements : ne faites plus jamais des mauvaises postures & transformez votre quotidien grâce au Yoga.

On vous dit tout

Présentation

Le Contenu

Le

Capture d’écran 2020-05-06 à 21.34.54

apprendre le yoga de A à Z

Une formation qui reprend les bases jusqu'aux asanas avancés pour une pratique régulière ! Débutant ou experimenté, nous décomposerons ensemble les postures clés du yoga.

yoga-instructor-helping-a-student-3822688

comprendre les alignements

L'accent est mis sur les postures "justes" & adaptées selon votre niveau. +50 postures avec la biomécanique au centre pour ne pas vous blesser & progresser.

organisation yoga

un suivi pour pratiquer seul

Un accompagnement mail motivant, des exercices progressifs, des outils à télécharger pour une pratique régulière & organisée : Vous ne direz plus jamais "je n'ai pas le temps" 😉

Pourquoi nous ?

ce que notre formation va vous apporter :

toutes les bases

Apprenez toutes les bases du Yoga en 30h de vidéos : origines, philosophie, techniques respiratoires, méditation, types de yoga …

alignements

Explications anatomiques par une kinésithérapeute : Biomécanique, anatomie du corps humain, précision & ajustements.

tutos postures

50+ postures de base du Yoga décortiquées en vidéo : Bienfaits spécifiques, adaptations personnalisées, alignements précis.

organisation

Nos meilleurs outils pour s'organiser et développer une pratique régulière. Glissez facilement du yoga dans votre agenda 😉

esprit du yogi

Bienveillance, pleine conscience, respect de son corps, écoute corporelle, bien-être physique & mental … 🙏🏻

support

Nous vous répondons 7j/7, à tout moment de votre formation 🙂 Vous n’aurez + jamais de questions sans réponse !

Mettre en place les bons alignements et une pratique régulière pour progresser à son rythme, de la façon la plus efficace possible, n’est pas toujours chose facile. Cette formation n’est pas une solution miracle, et bien entendu il faudra y mettre du vôtre. C’est à vous de pratiquer, mais nous serons là pour vous guider étape par étape, et répondre à vos questions 🙂

Nous vous orienterons sur la mise en place de bonnes habitudes (aussi bien niveau temps de pratique, que sur les bons mouvements) pour vous faciliter au maximum la mise en place d’une pratique régulière orientée sur les bienfaits pour votre corps & votre mental.
Au travers de ce programme composé de 57 vidéos et 12H de cours, nous allons vous guider afin de vous aider au maximum à atteindre vos objectifs 💪🏻

accès a vie

Une fois inscrit, vous avez accès à vie & en illimité à vos vidéos de formations ainsi qu'aux futures mises à jour.

gain de temps

"Le Yoga ne prend pas de temps, il donne du temps" : Etre + efficace et concentré pour se libérer du temps en étant focus sur l'essentiel

pédagogie

Un suivi mail sur plusieurs semaines : gardez la motivation avec des exercices pour mettre en pratique & des conseils réguliers 🤗

Vos

temoignages

Tarifs

rejoindre le programme

Promo de -27% pendant seulement 48h = Jusqu’à mardi 24/11/2020 au soir ♥️

formation vidéo

https://studio.petitbouddha.be/formation-perfectionnement-yoga?coupon=ANNIV27
€297
217
  • Accès immédiat & illimité
  • Support 7j/7
  • Une formation de qualité avec des Profs Passionnés
  • Les Bienfaits du Yoga dans Votre Quotidien
  • Programme de suivi mail sur 6 semaines

accompagnement complet

Coaching INCLUS ♥️
447
  • La Formation Vidéo Complète
  • Coaching de groupe en live
  • Questions et pratique en visio chaque mois pendant 1 an
  • Accès immédiat & illimité
  • Support 7j/7
  • Une formation de qualité avec des Profs Passionnés
  • Les Bienfaits du Yoga dans Votre Quotidien
  • Programme de suivi mail sur 6 semaines
offre premium

Axes de Travail

programme de la formation

Cliquez sur chaque axe pour voir son contenu détaillé 👇🏻

AXE DE TRAVAIL : ORGANISER SA ROUTINE YOGA
  • Cahier de Suivi, Habit Tracker, Semainiers & Calendrier Annuel à télécharger
  • Programme de Suivi mail pour vous motiver & progresser avec des exercices en lien avec la formation
  • Conseils pour pratiquer facilement au quotidien
  • Mélanger Yoga & Sport sans se blesser : comment faire ?
  • Poursuivre votre pratique après la formation : nos conseils pour choisir un studio, un cours …
  • Garder la motivation sur le long terme 😍
A la fin de ce chapitre :

Vous aurez tous les outils en main pour mettre en place votre routine bien-être au quotidien. Vous saurez comment bien alterner les différentes pratiques pour un corps en bonne santé. Vous aurez trouvé en vous les ressources pour tenir vos objectifs & intentions.

Vous serez ultra motivé à continuer votre voyage dans le monde du Yoga 🤗

AXE DE TRAVAIL : BIEN DEBUTER LE YOGA
  • 7 Asanas Essentiels pour commencer à pratiquer
  • Apprentissage de la Salutation au Soleil & de ses Variantes
  • Construction d’une séance
  • Posture & Contre-Posture
  • Présentation & Utilisation du Matériel en Yoga
A la fin de ce chapitre :

Vous aurez les bonnes bases pratiques pour débuter sur votre tapis ! Vous serez capable de réaliser parfaitement 7 Asanas de base & la Salutation au Soleil, de construire vous-même vos séances, et vous saurez quel matériel acheter/à quel budget.

AXE DE TRAVAIL : LES 7 FAMILLES D’ASANAS = LE COEUR DE LA FORMATION
  • Définition des 7 grandes familles de postures en Yoga, leurs bienfaits, indications & risques
  • 7 Modules pour tout savoir sur ces postures & les pratiquer en sécurité !
  • Tutos Postures détaillés : anatomie, mise en place de la posture, alignements précis, adaptations pour tous
  • Flows (enchaînements de postures) thématiques de 30 mn pour chaque famille = Mise en Pratique immédiate !
A la fin de ce chapitre :

Vous connaîtrez 25+ postures sur le bout des doigts & en aurez découvert des 10aines d’autres dans les flows. Vous serez capable de bien vous placer, de protéger votre dos & vos articulations dans votre pratique de Yoga. Vous aurez de nombreuses variations, de transitions pour un apprentissage ludique 🎉

AXE DE TRAVAIL : LA RESPIRATION EN YOGA
  • Définition du Pranayama = Les exercices de respiration en Yoga & leurs bienfaits
  • Système nerveux Sympathique & Parasympathique = Leur rôle sur notre bien-être
  • Physiologie respiratoire : Comment ça fonctionne dans mon corps ?
  • 5 Exercices Pratiques de Pranayama
  • Vision Energétique du Prana, Introduction aux Chakras & Nadis
A la fin de ce chapitre :

Vous aurez compris ce qu’est le Pranayama & saurez l’inclure dans vos séances & votre quotidien. Vous maîtriserez les différents types de respiration & saurez les moduler dans votre quotidien pour diminuer le stress, améliorer votre concentration & gagner en énergie vitale.

AXE DE TRAVAIL : COMPRENDRE LE YOGA
  • Origines & Philosophie 
  • Bienfaits & Dangers
  • Les Différents Types de Yoga
  • L’état d’esprit d’un Yogi
A la fin de ce chapitre :

Vous comprendrez beaucoup mieux le “but” du yoga, quel état d’esprit cultiver durant toute la formation, vous saurez quel type de yoga vous convient le plus, & les bienfaits que vous allez ressentir grâce à la pratique régulière 🤗  Vous saurez également quelles erreurs ne pas commettre dans votre pratique !

Les profs

qui sommes-nous ?

Yoga . Pilates

Fanette

J’ai découvert le yoga en 2012, qui m’a accompagné dans une période particulière & m’a aidé à accorder mon corps et mon esprit. Depuis, je n’ai jamais arrêté de pratiquer et j’ai découvert la joie de l’enseignement !

Kinésithérapeute de formation & professeur de Pilates, j’accordé beaucoup d’importance à la justesse de la posture et des alignements. Je suis certifiée Yoga De Gasquet, une méthode de Yoga Postural basée sur le respect de la physiologie du corps & la protection du dos.

Je vous guiderai dans la découverte de l’anatomie, la biomécanique, pour trouver la juste posture pour VOUS 🙏🏻

fanette
Julien-Yogapop-e1546035209794-1024x963

Yoga . Meditation

Julien

Je pratique le Yoga depuis 2010 et me suis formé en 2014 au Canada au Salt Spring Center (Vancouver).

J’aime me sentir bien dans mon corps au quotidien au travers de la pratique d’asanas (les postures)  mais aussi du travail du pranayama (la respiration) et surtout de la méditation. Je suis passionné par la philosophie et ce que le Yoga nous apporte en terme de pleine conscience & de bien-être mental.

Je vous accompagnerai dans la découverte de la philosophie du Yoga, dans le travail du Pranayama & dans l’investissement de votre corps.

Mind & Body

devenez la meilleure
version de vous-même

nous vous accompagnons 🙏🏻

Optimisez les bienfaits du Yoga sur votre corps & votre mental grâce à :

  • Une pratique régulière à votre rythme
  • Des alignements précis lors de chaque posture
  • Des enchaînements simples & variés
  • Une compréhension de la philosophie du Yoga
  • Des outils d’organisation & de motivation
  • Des exercices de mise en pratique