AXE DE TRAVAIL : ORGANISER SA ROUTINE YOGA
- Cahier de Suivi, Habit Tracker, Semainiers & Calendrier Annuel à télécharger
- Programme de Suivi mail pour vous motiver & progresser avec des exercices en lien avec la formation
- Conseils pour pratiquer facilement au quotidien
- Mélanger Yoga & Sport sans se blesser : comment faire ?
- Poursuivre votre pratique après la formation : nos conseils pour choisir un studio, un cours …
- Garder la motivation sur le long terme 😍
A la fin de ce chapitre :
Vous aurez tous les outils en main pour mettre en place votre routine bien-être au quotidien. Vous saurez comment bien alterner les différentes pratiques pour un corps en bonne santé. Vous aurez trouvé en vous les ressources pour tenir vos objectifs & intentions.
Vous serez ultra motivé à continuer votre voyage dans le monde du Yoga 🤗
AXE DE TRAVAIL : BIEN DEBUTER LE YOGA
- 7 Asanas Essentiels pour commencer à pratiquer
- Apprentissage de la Salutation au Soleil & de ses Variantes
- Construction d’une séance
- Posture & Contre-Posture
- Présentation & Utilisation du Matériel en Yoga
A la fin de ce chapitre :
Vous aurez les bonnes bases pratiques pour débuter sur votre tapis ! Vous serez capable de réaliser parfaitement 7 Asanas de base & la Salutation au Soleil, de construire vous-même vos séances, et vous saurez quel matériel acheter/à quel budget.
AXE DE TRAVAIL : LES 7 FAMILLES D’ASANAS = LE COEUR DE LA FORMATION
- Définition des 7 grandes familles de postures en Yoga, leurs bienfaits, indications & risques
- 7 Modules pour tout savoir sur ces postures & les pratiquer en sécurité !
- Tutos Postures détaillés : anatomie, mise en place de la posture, alignements précis, adaptations pour tous
- Flows (enchaînements de postures) thématiques de 30 mn pour chaque famille = Mise en Pratique immédiate !
A la fin de ce chapitre :
Vous connaîtrez 25+ postures sur le bout des doigts & en aurez découvert des 10aines d’autres dans les flows. Vous serez capable de bien vous placer, de protéger votre dos & vos articulations dans votre pratique de Yoga. Vous aurez de nombreuses variations, de transitions pour un apprentissage ludique 🎉
AXE DE TRAVAIL : LA RESPIRATION EN YOGA
- Définition du Pranayama = Les exercices de respiration en Yoga & leurs bienfaits
- Système nerveux Sympathique & Parasympathique = Leur rôle sur notre bien-être
- Physiologie respiratoire : Comment ça fonctionne dans mon corps ?
- 5 Exercices Pratiques de Pranayama
- Vision Energétique du Prana, Introduction aux Chakras & Nadis
A la fin de ce chapitre :
Vous aurez compris ce qu’est le Pranayama & saurez l’inclure dans vos séances & votre quotidien. Vous maîtriserez les différents types de respiration & saurez les moduler dans votre quotidien pour diminuer le stress, améliorer votre concentration & gagner en énergie vitale.
AXE DE TRAVAIL : COMPRENDRE LE YOGA
- Origines & Philosophie
- Bienfaits & Dangers
- Les Différents Types de Yoga
- L’état d’esprit d’un Yogi
A la fin de ce chapitre :
Vous comprendrez beaucoup mieux le “but” du yoga, quel état d’esprit cultiver durant toute la formation, vous saurez quel type de yoga vous convient le plus, & les bienfaits que vous allez ressentir grâce à la pratique régulière 🤗 Vous saurez également quelles erreurs ne pas commettre dans votre pratique !