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espace pilates

Pourquoi ?

les benefices

renforcement profond

L'accent est mis sur le renforcement des muscles posturaux : sangle abdominale, périnée, stabilisateurs du dos.

alignement & posture

Recherche de l’équilibre corporel en permanence, travail sur une meilleure posture à appliquer au quotidien, un auto-grandissement.

Respiration en conscience

« Avant toute chose, apprenez à respirez correctement » – Joseph Pilates. La respiration est au coeur de notre pratique et guide le tempo des mouvements.

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Calme & Concentration

Trouvez la sérénité & améliorez votre concentration lors de vos séances : En Pilates, l'intention est aussi importante que l'exécution.

Harmonisation de la silhouette

Les muscles vont travailler en allongement, la silhouette s’étire, s’harmonise en ré-équilibrant les différentes chaînes myofasciales.

Equilibre corps-esprit

« Non pas le corps ou l’esprit, mais le corps et l’esprit » – Joseph Pilates. Trouvez votre ancrage intérieur.

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l'essentiel du pilates

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Pour Commencer

Pilates débutants

Ce cours complet de 45 minutes est composé d’exercices de base de la méthode Pilates, pour apprendre à se positionner, à respirer, et découvrir les sensations de renforcement musculaire profond.

Elle est accessible à tous, et également très intéressante pour les pratiquants de Pilates qui souhaitent trouver de l’intensité dans les petits détails & revoir leurs bases 🙂

Abdominaux

pilates ventre plat

Une routine de 20 minutes à mettre en place pour avoir un ventre plat grâce à une sangle abdominale tonique en profondeur !

Avec Fanette, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale & abdominale, formée à la méthode APOR De Gasquet, apprenez à vous gainer tout en protégeant votre périnée et votre dos. Un essentiel de notre playlist !

Renfo Global

cours complet de pilates

Un vrai cours de Pilates tous niveaux (hors grands débutants), avec échauffement, exercices et étirements. 

Fanette vous guidera à travers une pratique variée, qui sollicitera tous les muscles de votre corps & améliorera votre posture tout en conscience corporelle.

Offert

formation : les bases du yoga
en 7 jours

Que vous soyez novice ou déjà pratiquant de longue durée, cette formation est faite pour vous ! Pensée spécialement pour les aficionados du yoga & ceux qui veulent découvrir cette magnifique discipline, nous avons créé une semaine motivante & inspirante 🙂 

  • 7 jours de vidéos, alliant théorie & pratique
  • Pratiques complètes, tutos postures, enchaînements …
  • Cahier de suivi pour noter vos observations, vos réflexions, et surtout garder la motivation + voir vos acquis progresser !
  • INCLUS : 1 séance de Pilates + 1 séance de Méditation