Pilates

Renforcer son DOS en 15 MIN 💪🏻 Améliorez votre POSTURE

Cours de

Pilates

Enseignant

Fanette

Durée

15 min

Description

A propos de ce cours

Une routine courte pour des résultats sur votre musculature du dos, votre posture et votre bien-être. Pour renforcer efficacement les muscles du dos, il est essentiel de travailler : – En Globalité = Inclure les abdominaux, engager la posture, travailler en grandissement, varier les positions 🤗 – En Allongement = Toujours sur un dos ÉTIRÉ pour ne pas raccourcir les muscles et ne pas créer de compression discale – En Synergie Musculaire = Avec la contraction starter du périnée + l’engagement du muscle transverse de l’abdomen qui gaine (= remontée du nombril) – Avec la Respiration = On ne bloque pas, on oxygène toujours, la respiration est fluide & souple :) – En Pleine Conscience & Bienveillance = Ne pas forcer, être 100% dans ses sensations Cette routine de 15 min est idéale à répéter pour des résultats sur votre silhouette et votre santé 😉

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Les professeurs

qui sommes-nous ?

Yoga . Pilates

fanette

J’ai découvert le yoga en 2012, qui m’a accompagné dans une période particulière & m’a aidé à accorder mon corps et mon esprit.

Depuis, je pratique régulièrement et j’ai découvert la joie de l’enseignement !

Kinésithérapeute de formation , spécialisée en rééducation périnéo-abdominale, & professeure de Pilates depuis 2016, j’accorde beaucoup d’importance à la justesse de la posture et des alignements. Je suis certifiée Yoga De Gasquet.

Yoga . Meditation

Julien

Je pratique le Yoga depuis 2010 et me suis formé en 2014 au Canada (Vancouver).

J’aime me sentir bien dans mon corps au quotidien au travers de la pratique d’asanas (les postures) mais aussi du travail du pranayama (la respiration) et surtout de la méditation.

J’accorde beaucoup d’importance au ressenti, à la pleine conscience, à faire vivre mes postures par ma respiration. Le yoga a une place dans ma spiritualité & mes réflexions au quotidien.